省钱快报教你燃烧你的卡路里 上

如果大家在减肥过程当中吃的多了，那你就会变胖，因为多余的能量就变成了脂肪，如果吃的少，合理的控制会帮助你健康减脂，但很多朋友们可能通过节食，或吃非常少的蔬菜，就是是特别少的卡路里，这样的话反而还会让你的身体出现一些不良的反应。怎么样去健康地控制卡路里，能帮助健康减肥呢？实得惠省钱网给大家分享几个小技巧。

第一：每天的早餐一定要吃。不补充早餐，身体的能源消耗殆尽之后，可能会燃烧掉你的一些蛋白质，肌肉就会被减少了，基础代谢下降，其实是比较难减肥。一顿丰盛的早餐，可以唤醒你的新陈代谢，帮助你燃烧掉更多的热量。

第二：一定要适当的去摄入一些健康的脂肪。健康脂肪，就是不饱和脂肪酸，其实可以提高胰岛素的敏感度，促进肌肉的形成，帮助提高代谢，提高身体免疫力。比如牛油果，橄榄油或一些深海鱼，坚果都可以少吃一点。

第三：选择低GI的食物。也就是低DI主食，如果经常不吃主食，就会觉得皮肤也不好，掉头发，生理期可能延迟，会引发一些健康问题。低GI的主食就是富含丰富的膳食纤维，延缓吸收速度，血糖上升不快，就不容易堆积脂肪。比如粗粮，糙米，燕麦玉米。

第四：吃些奶制品。奶制品是人体获取钙和蛋白质的一个重要的来源，而蛋白质能够帮助人体修复跟合成肌肉，牛奶的热量本来不高，饱腹感却不错。

第五：多喝水。水也能提供一定的饱腹感，建议每天一定要保证1500到1700毫升的饮水量。充足的饮水，也能去预防便秘。

【更多健康瘦身美食】

查询最新优惠券可加微信号：jlzy696

省钱网快报：大家都在抢什么？点此查看>>>