省钱快报教你燃烧你的卡路里 下

实得惠省钱网继续给大家分享另外几个减肥瘦身小技巧，帮助大家健康的燃烧掉卡路里。

第一个：要适量的去补充铁元素。铁元素可以充分加快血液的输氧能力，顺利提升代谢速度，早知道就给加快燃脂的速度，帮助更好更快的去减肥。能摄入足量的铁，可以帮助维持免疫系统，健康保持活力。可以一些红肉，都是补铁比较不错的一些食物。减肥就是控制量，就容易缺营养，如果每周吃不到25种食材的朋友，一定补充一点善存，把缺失的维生素都补进去。

第二个：吃一些富含膳食纤维的食物。它可以促进你肠道的蠕动，增加饱腹感，帮助你去排毒。可以吃一些糙米，小米，燕麦这样，红薯，紫薯，蔬菜水果都是可以吃一些。

第三个：保证睡眠。这个特别重要，睡得好，不仅养足精神，也能帮助控制食欲，还可以帮助加速燃脂。睡前离开手机，看看书，听听音乐，心情舒缓下来，自然比较容易入睡，11点之前去睡觉吧。

第四个：坚持每天6000步。你想要加速减肥瘦身，除了控制饮食，还要适度的运动。一周能走6000步并不难，它的确可以帮助大家增加两者的效果。但一定要注意，天天都走1万步2万步，但是饮食不控制，那也是白费的，毕竟可能走了6000步，才相当于消耗了一百两百大卡的热量，而十八大卡，可能半个甜甜圈就补回来了，所以说，运动的前提是先管住你的嘴。

第五个：如果还想加快速度，得适量的多样化的增加一些运动。光控制饮食瘦的速度是有天花板，而且越到后期越慢。可以去增加一些运动，提高你的代谢，而且运动最好是多样化，比如说有氧和无氧结合，这样的话效果会更好，先做个20分钟的力量，再来40分钟有氧，这样的话，燃脂效果是最大化的。

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