省钱快报每日小常识：减肥误区，吃的健康也不瘦

今天的想要跟大家分析一种非常奇怪的状况，就是那有些朋友减肥的过程，可能吃得非常非常的健康，非常非常的完美，但为什么，体重就是一点儿也不降呢？其实像那种吃得非常健康的朋友，往往都是对，生活或者对减肥计划都有比较高的要求的，这样的人，所以她们往往也会去记录自己的饮食。可是记录来记录去发现，而自己每天只吃得一千大卡左右，怎么一点儿都没瘦呢？难道我是一种奇怪的体质？是不是基础代谢比其她人都要低呢？其实呢，有这种问题的人真的不在少数。

科学家们为了解决这个奇怪的问题，她们也做了一些研究，这个研究的主角呢，它叫做黛比，她是一位喜剧女演员，她的身材比较肥胖，就尝试了各种各样的减肥食谱，还加入了各种各样的运动，而且呢，她选择的都是非常健康的食材啊，就像省钱快报开头说的那种情况。最早的科学家们对它进行了研究黛比，黛比会觉得自己的新陈代谢绝对是有问题的，不然不可能吃得这么健康，还有运动，还不错，这些科学家对她的一日三餐进行了一个跟踪，最终发现，其实黛比，她每天记录的热量只有1100大卡而摄入的热量呢，实际上摄入的为3000大卡啊，也就是说代理她天天在记录，却只记录了1/3！

那为什么会这样呢？其实，很多人都有这样的情况，就觉得自己，在吃的东西是一些健康的食材，结果能觉得累就多吃一点儿，没事儿，我觉得这样的一个量就是很合适的，因为这些食物比较健康，热量应该不会那么高，再说到了最后，以为吃的就少了，结果都吃了，很久，才发现自己一点儿没瘦。但还觉得肯定不是吃的问题，绝对是体制的问题，但其实，这个问题的。

原因就出在大家在记录食物上面，总会有一些遗漏，比如说大家在记录，计算进去，你食物的一些油啊，各种各样的酱汁也没有记录进去，还有一些小配菜，或者说你下午有没有多吃两块巧克力，或者说稍微喝了一点儿什么果汁，然后又吃了一大堆水果，其实这些，食物，但是她们也是有热的，如果大家不记录的话，非常容易像黛比一样，可能呢，只记录了一千大卡的热量，但实际上的可能吃进去了，3000多卡，这样的话你不瘦，也是肯定的。所以说咱们想避免这种状况，省钱快报觉得只需要注意两点就好了：

第一条、要选择同类比你们健康的食物，咱们先确保自己吃是对的，比如说同类别里啊，米饭的话，咱们可以换成糙米，这样的话就可以降低她的一个热量。或者咱们可以换些其她的粗粮，土豆和地瓜呀，紫薯啊，这些蔬菜都是可以的，在后者的可能性，那些牛肉，将肥瘦相间的肉怎么换成同类比例的瘦牛肉或者瘦羊肉，这样的话，首先在食材上把热量控制下来。但一定要注意是同类的。先别说苹果热量比重低，我去拿了苹果就换种，那这样的话，营养也会是很适合，

第二条、注意的就是在健康食材的基础上才没有去，合理的搭配量，搭配均衡，就说你要严格地记录，她说觉得这个苹果很健康，我只有两个，我不记了吧，也没多少热量就不行了。

咱们要确保第一点选择健康食材，第二点，严格记录，这样的话，就不会出现黛比类似的问题，就觉得自己身体好像出问题了，怎么吃也不瘦，其实归根结底，要么吃素，搭配均衡。

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