省钱快报健身小常识：如何练出八块腹肌 如何用腹肌轮 仰卧起坐有用吗？

实得惠省钱网省钱快报，健身小常识又来了！短链腹肌的时候，不建议大家单纯的只做仰卧起坐的训练，我们要更全面更系统的进行腹部的训练。那么除了仰卧起坐之外呢，建议大家做一下敬礼；也就是我们用一侧肘部碰对侧的膝关节，这样去触碰，这样可以练到我们的腹部斜肌肉。另外呢，我们可以进行平板支撑，进行我们的腹部横肌的力量训练，也从第四层的技术性的，这样可以让我们的腹部瘦得更平坦一些。

除了我们腹部的，再加上我们后方腰部的训练，我们可以选择俯卧挺身和俯卧抬腿，只要我们全方位前后左右，全方位的打造我们的腹肌，让我们的腹部更漂亮！有些朋友问，腹肌轮能够帮助我们练习哪块腹肌？腹肌轮可以帮助我们练习腹直肌，还有腹横肌，所以在做腹肌轮的时候啊，我们就可以，第一可以练出八块腹肌。第二可以让我们的腹部瘦得更紧。有有些朋友在做腹肌轮的时候呢，会出现肩部疼痛和腰部疼痛，这是因为我们的背阔肌，我们肩胛带的肌肉不是特别的稳定，然后腰疼呢？是因为我们腹部的力量还相对来说比较弱，所以我们在做腹肌轮的时候，对于我们身体整个的要求相对来说比较高。如果我们做不了，我们就可以选择难度稍微低一点的动作，比如说膝关节支撑 ，来做腹肌轮的力量训练。

在平时，我们可以利用懒人黑科技来健身，懒人收腹机腹部贴，人鱼线、马甲线想瘦哪里贴哪里，健身+按摩护理同时享受，坐着不动也能塑身，懒人健身福利，每天20分钟，增肌减脂，口袋里的健身房，全方面锻炼肌肉。

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