省钱快报健身小常识：人鱼线和腹肌有什么不同

实得惠省钱网省钱快报，健身小常识又来了！有些健身的女孩子会说，我们非常希望要人鱼线，但是我不想要一块一块的腹肌。首先说下腹肌的构成，主要由四层构成，第一层是腹直肌，就是我们通常看到的巧克力腹肌，一共有八块，它的作用呢是让身体屈曲曲干屈曲。第二层呢，是腹外斜肌。第三层呢是腹内斜肌，腹外斜肌和腹内斜肌的作用是让我们身体进行侧旋，和侧屈。第四层的是腹横肌，腹横肌的作用呢，是让我们的腹部收紧，也就是我们在呼气的时候把，肚子整个往记录上面贴，用的就是腹横肌，在平板支撑的时候呢，也可以练到腹肌。

练出人鱼线那很简单，那么其实块状的腹肌呢，我们比较容易在卷腹当中去获得一种身体去做屈曲的运动，而人鱼线呢，就是在我们所有的运动当中，你的腹部背部，整个相机都去靠拢，然后让你的核心去整体发力，比如说一个动作平板支撑，这个我们都特别了解，我们在做这个支撑的时候，的肋骨要往内收，肚脐也要靠向脊柱的方向，整个身体的核心向脊柱中心去包容，那么除了在平板支撑，我们还会在很多的，包括器材的训练呀，手臂训练，腿部训练，你都需要整个核心向身体的中间聚拢，这些都是人鱼线的秘密。

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